| 마디성모정형외과 손근수 원장님이 강조하는 10가지 건강습관은 1.하루에 물을 10잔정도 마시면 미네랄을 섭취할 수 있고 2. 하루 250칼로리를 소모하는 50분간의 걷기운동을 해야하고 3.푸른 다양한 채소를 섭취해 베타카로틴. 비타민과 칼륨. 엽산을 섭취하는 것이 중요하고 4.화날땐 소리내 울어주면 내 몸속에 긴장이 높아져 압력이 해소되고 5. 잠은 하루에 8시간이상 충분히 자야하고 6. 하루에 칼슘을 800-1000미리그램 정도 섭취해야한다. 참고로 우유한잔에는 칼슘이 200-300미리그램이 들어있다. 7. 일주일에 두번은 고기와 생고기를 먹으면 심장질환과 뇌줄증 위험을 줄인다. 8. 기상 30분후에 아침먹는데 아침식사가 뇌기능. 소화기능. 체중조절이 중요한 역할을 한다.9. 하루에 15분이상 햇빛을 쪼이면 암. 당뇨병. 심장병 예방에 효과적이고 10. 인플렌자.대상포진. 폐럼예방 접종을 반드시 해야한다.
손근근 원장님이 주장하는 건강지키는 비결을 잘 실천하여 내 스스로 탄탄한 몸을 만들도록 운동습관을 길러가는 비결을 꼭 실천해 보기 바라며 저희병원을 찾아 주시는 고객분들께 항상 감사드리고 한 해 마무리를 잘 해주시기를 바랍니다. 원무과. 올림 |
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