| 사코페니아는 근육이라는 뜻이며 근육감소는 노화가 아니라 질병입니다. 자기몸의 근육량은 건강 척도가 됩니다. 근육량이 줄었다고 당장 큰일이 생기지 않습니다. 그러나 근육감소는 병을 이겨내기 어려운 몸 상태를 마듭니다. 의자에 앉았다가 일어난 뒤 3미터 걷고 제자리에 돌아와 다시 앉기까지 시간이 10초 미만 걸리면 정상입니다.그 시간이 10초때인 사람은 심근경색위험이 9%이고 심부전발생가능성은 8%가량 높습니다. 사망위험도도 정상군 대비 17%높은것으로 분석됩니다. 근육키우기 운동으로는 자전거 타기 엉덩이 조이기 허벅지와 엉덩이 근육 단련하는 운동이 필요합니다.뒤통수 엉덩이 발뒤꿈치를 벽에 붙이고 서는 운동도 효과적입니다. 발을 어깨넓이보다 약간 넓게 벌린 후 무릎을 90도까지 서서히 구부리고 10초간 버티는 운동도 좋습니다. 허벅지 1센체 줄면 당뇨 위험도 9%가 증가됩니다. 이제 100세 건강척도를 위해 열심히 근육을 키우는 운동에 노력해 보십시요
늘 마디성모정형외과는 관절 수술치료로 유명하신 손근수 원장님을 비릇하여 전 직원들이 고객님들께 최선을 다하겠습니다. 늘 가정이 행복하시고 건강하시기를 바랍니다. 원무과 올림
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